真的是歲月不饒人。以前年輕的時候，怎麼搬、怎麼扛都沒在怕，現在變成每天搬貨的中年大叔，這條腰終於開始抗議了。
一開始只是偶爾痠，有時候收工回家躺一下就好；但到後來，常常痛到連彎腰穿襪子都要想一下姿勢，有幾次痛到整個人沒力，差點懷疑是不是「壞掉了」。去骨科照了 X 光，醫生說是 輕微的骨刺加上椎間孔狹窄，從那之後，我就展開了「白天上班、下班復健」的人生。
復健做了一陣子，不能說完全沒用，當下會舒服一些，但只要那幾天搬貨量比較大，腰又開始鬧脾氣，反反覆覆，讓人心情也跟著七上八下。那種介於「不至於走不動，但一直隱隱作痛」的感覺，才是真的折磨。
後來朋友看不下去，直接跟我說：「你要不要試試看中醫？不要每天只靠止痛藥撐。」他就推薦我去 健恩中醫診所，說他之前的痠痛問題也是在那邊慢慢調回來的。西醫復健我也配合過一輪了， 心想不如給中醫一個機會，就這樣踏出治療的第一步。
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為什麼最後決定改看中醫？
對我們這種做工、搬貨的來說，腰痛好像是「職業傷害」，很多人都覺得忍一忍就過去了。我一開始也是這樣想，心裡總覺得「撐一下就好」，結果越撐越嚴重，最後吃飯、走路、睡覺全部被影響，一天 24 小時都在跟那條腰耗。
復健做久了，我心裡開始冒出一個問號：我是不是只在「消火」，沒有真正處理問題？朋友那句「要不要改試中醫看看？」剛好戳中我。中醫比較強調整體調理，加上可以搭配針灸、推拿這類物理治療，我就想說，反正都痛成這樣了，不如換個方式試試。
第一次看診：從 X 光片開始說明的中醫門診
第一次進診間，我就把之前在骨科照的 X 光片一起帶去。醫師沒有匆匆掃一眼就帶過，而是坐下來慢慢看，邊看邊問我：「哪種動作最痛？會不會痛到腿？是刺痛還是痠麻？」問得很細，感覺得出來是想把整個狀況拼成一張完整的圖。
接著他把 X 光片放在燈箱上，像老師上課一樣，指著幾個位置跟我說：「這裡有點骨刺，這裡的空間比較窄，所以有時候會壓迫到，腰會覺得卡卡的。」對我們這種粗線條的人來說，有人願意這樣解釋，心裡真的比較安定，不會只覺得「我就是退化」這麼一句話。
問診、觸診完，他幫我規劃了一個大方向：先用針灸和電針把最嚴重的疼痛控制住，再搭配脊椎調整與整復，讓受力回到比較正常的位置，最後再看需要搭配什麼中藥調理。聽起來不是一蹴可幾的捷徑，而是一步一步慢慢調的長期戰，但至少有路可以走。
針灸＋電針：先讓緊繃的腰鬆一口氣
針灸對很多人來說有點神秘，坦白說我自己一開始也有點怕針，不過實際做完才發現，跟想像中不太一樣。醫師下針前會先確認位置，針進去的那一瞬間，大多只是覺得酸酸、麻麻，有幾個點會比較有感，但都在可以接受的範圍。
接著再接上電針，會覺得那一帶肌肉有規律地收縮、放鬆，好像有人在裡面幫你做「深層伸展」。醫師也特別強調，電流強度會依每個人的感受調整，不是越強越厲害，而是要在「有感又不難受」的那個區間，才比較容易放鬆。
第一次針灸做完，我不敢說立刻腰不痛，但至少那種硬梆梆、怎麼動都怪怪的感覺，有先鬆一截。晚上睡覺比較不會翻身就被痛醒，對我這種勞動工作的人來說，能睡好就是很大的進步。
脊椎調整：把卡住的地方慢慢「打開」
在疼痛被針灸稍微壓下來之後，醫師會評估當天狀況，再看適不適合做脊椎調整。過程不是電影裡那種誇張的「喀喀喀」特效，而是先檢查關節活動度，確認哪幾個方向特別卡，再用比較溫和的方式慢慢帶動。
有幾次調整完，我真的能感覺到那種「原本轉不過去、現在多一點角度」的差別。醫師也提醒我，有椎間孔狹窄、骨刺的人，平常一定要注意搬東西的姿勢，不要一時逞強硬扛，用對方法比逞英雄重要。
對我來說，脊椎調整比較像是把「門縫打開一點點」，不會突然從黑夜變白天，但配合針灸、電針、整復，一點一滴累積起來，回頭看才會發現自己其實走了不短的路。
轉到整復館：局部刮痧搭配推拿按摩
後面幾次回診，醫師還安排我到旁邊的整復館做更進一步的處理。整復師傅看過我的狀況後說，我的問題不只是骨頭本身，長期用力不平均，讓很多肌肉、筋膜都在「幫忙頂」，所以腰才會老是拉扯不舒服。
療程是先從 局部刮痧開始，再接著做推拿按摩。刮痧的時候可以很明顯感覺到，有些地方一刮就特別酸，出痧的顏色也比較重，推拿時則是沿著腰、背、臀一路處理。整個流程做完，會有一種「肩上扛了很久的石頭放下來」的感覺。
師傅一邊做也一邊提醒我，日常生活可以怎麼調整姿勢，比如：搬貨時盡量讓重量靠近身體、不要整個人前傾用腰去硬撐，這些看起來好像是老生常談，但一旦真的痛過，才知道這種小細節其實是救命關鍵。
治療幾次之後，我的腰有什麼變化？
大概經過幾回合的針灸、電針、調整加整復之後，我開始發現幾個明顯的差別：第一，那種會痛到沒力、想整個人趴在床上的感覺，出現頻率變少了；第二，以前走一小段路，腳會覺得有點虛，現在比較不會，那種下肢無力的狀況也跟著改善。
當然，腰不是說治一次就能回到十八歲，但是比起以前每天提心吊膽怕它「突然發作」，現在至少比較有底氣面對。搬貨的時候，我也會更注意姿勢，不再硬逞強，一方面保護自己，一方面也算是幫中醫師、整復師的努力「續命」。
回頭看這段過程，我會覺得，來找中醫幫忙，是一個蠻重要的轉捩點。不是說西醫不好，而是對我這種長期勞動、已有骨刺與椎間孔狹窄的人來說，中醫這種「治療＋調整＋提醒生活習慣」的組合，剛好補上了那一塊。
健恩中醫診所資訊（地址、電話、看診時間）
最後還是要再說一次，每個人的身體狀況都不一樣，腰痛的原因也可能不只一種，適不適合針灸、整復，都要交給專業的中醫師評估。我這篇只是把自己的經驗記錄下來，給同樣被腰痛困住的人一個參考。
健恩中醫診所
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